|
Чтобы вновь обрести свой тонус после родов, занимайтесь фитнесом!
Регулярные занятия – хороший способ восстановиться после родов, а также – это приятные моменты расслабления и получения эндорфинов (гормона счастья).
Мы предлагаем Вам несколько программ для восстановления после родов.
Силовая тренировка (мама+малыш)
Силовая тренировка (мама+малыш) – представляет собой комплекс упражнений для послеродового восстановления.
Цель тренировки:
- укрепить мышцы бедер, рук, спины и живота;
- возвратить дородовые формы;
- улучшить здоровье;
- поддержать иммунитет;
- зарядить прекрасными эмоциями;
- с пользой провести время совместно с малышом.
На тренировке используется различное спортивное оборудование: фитболы, гантели, бодибары, резиновые амортизаторы.
Важно, что на тренировке может присутствовать Ваш малыш, и он не помешает. Совместные занятия физкультурой доставят Вам огромное удовольствие.
Интервальная тренировка
Интервальная тренировка – где совмещаются аэробная и силовая нагрузки.
Данные нагрузки:
- укрепляют сердечную мышцу;
- повышают общий уровень выносливости;
- способствуют сжиганию калорий и снижению веса;
- улучшают кровообращение и обмен веществ;
- восстанавливают дородовые формы.
На тренировке используется различное спортивное оборудование: фитболы, гантели, бодибары, резиновые амортизаторы.
Пилатес
Пилатес – стато-динамичная тренировка, направленная на укрепление мышц рук, спины, живота, а также более глубоких мышц.
Упражнения совмещаются:
- с правильной техникой дыхания;
- активизируют обмен веществ;
- поддерживают иммунитет;
- снимают напряжение с позвоночника;
- расслабляют, растягивают и делают более эластичными мышцы;
- улучшают приток крови к мышцам;
- уменьшают застойные явления;
- помогают избавиться от отеков.
Рекомендуем Вам заниматься минимум 2 раза в неделю.
Также вы можете воспользоваться персональными тренировками, пригласив инструктора в удобное для Вас время и место.
Записаться на занятия Вы можете по телефону: 8(495)988-52-52.
Смотрите также:
|
