|
Радость ожидания ребёнка на последних неделях беременности зачастую может быть омрачена ухудшением самочувствия связанным с физиологическими изменениями. Наиболее частые проблемы – боли в различных отделах спины. Жалобы на боли и усталость в области поясницы к 32-35 неделе можно услышать почти от каждой беременной женщины.
Конечно, в любой другой период жизни, при возникновении проблем с позвоночником можно было бы выпить таблетку диклофенака, или пройти курс физиотерапии. Однако беременность – состояние особое, да и причины возникновения болей весьма специфические. О некоторых из них более подробно.
- Увеличивается вес, в среднем женщина за беременность может прибавить 10 – 15кг.
- Меняется гормональный фон. Прогестерон расслабляет гладкую мускулатуру, а релаксин продуцируемый яичниками и плацентой, расслабляя связки таза и лонного сочленения, делает таз более эластичным, а значит и более подверженным деформациям. Как следствие, более уязвимым для повреждений.
- При увеличении живота с изменением центра тяжести изменяется распределение нагрузок на опорно-двигательную систему; давление растущей матки приводит к изменению тонуса мышц и связок.
В результате механика тела становится не эффективной – поясница прогибается вперёд, плечи отводятся назад, возрастают нагрузки на позвоночник; и вот уже походка и осанка преображают женщину до неузнаваемости, а усталость и боль в спине портят настроение.
Усиление болей в спине может усугубить повышенный тонус матки (об этом в следующей статье).
Путей решения проблемы не так много.
- Следите за своим весом. Не следует набирать вес больше, чем положено на Вашем сроке беременности.
- При возникновении болей носите бандаж. Он помогает эффективней перераспределить нагрузку на мышечную систему, способствуя поддержанию веса живота.
- Лучший бандаж – хорошо развитые собственные мышцы. Занимаясь специальной гимнастикой для беременных можно не только лучше подготовиться к родам, но и предотвратить возникновение болей в спине.
- Во время беременности надо прекратить ношение высоких каблуков. Высота каблука не более 4 см. Лучше пожертвовать красотой, чем принести в жертву здоровье на алтарь красоты.
Однако, если всё таки уберечься от болей в спине не удалось, обратитесь за помощью к остеопату.
Остеопат поможет восстановить нарушенную механику тела. Устранит нарушения подвижности таза и позвоночника, уравновесит мышечный баланс, расслабит напряжённые связки, восстановит тонус матки.
В нашем Центре принимают высококвалифицированные остеопаты!
Доброго Вам здоровья и лёгких родов!
Королев Владимир Владимирович,
врач-остеопат Центра традиционного акушерства и семейной медицины
|
