Главная | О Центре | Отзывы | Специалисты | Статьи | Карта сайта | Контакты
  Наши клиники:  
Центр Традиционного Акушерства Центр Традиционного Акушерства Центр Традиционного Акушерства

Консультация по ГВ:
+7 (964) 709-83-00

Вызов детского врача на дом:
+7 (903) 748-36-22 (Москва)

Заказать звонок

Центр Традиционного Акушерства
Центр Традиционного Акушерства
Центр Традиционного Акушерства Акушерство Педиатрия Семейная медицина Стоимость услуг
Новости

27.07.2017
Встречи-лекции по естественным родам в московских роддомах — 25, 26, 27 и 29 июля.

27.07.2017
Тренинги для будущих мам инструктора по йоге, психолога Светланы Шныровой -  2 и 31 августа.

27.07.2017
Семинар по здоровому сну с рождения - 31 июля.

Все новости...
Естественные роды

видео родов

Приглашаем на курсы

Мягкие роды

Бесплатная встреча по проекту

Естественные роды

Главная arrow Статьи arrow Здоровье семьи arrow Осень? Не беда и не проблема. Как сохранить здоровье в холодное время года

Осень? Не беда и не проблема. Как сохранить здоровье в холодное время года

Холодает, сезон отпусков закончился, дачный сезон закрывается. В результате все мы все меньше и меньше двигаемся и все больше находимся в помещении. Однако важно избегать резкого снижения двигательной активности. Ведь что такое движение? Это лимфодренаж, поддержание сердечно-сосудистой системы в тонусе, профилактика застоев в области малого таза.

Если вы не занимаетесь спортом, обеспечьте себе активный образ жизни. Ходите больше пешком, желательно делать это в парке, где достаточно чистый воздух. Одевайтесь не только по погоде, но и по самоощущению – ориентируйтесь не на то, как укутаны окружающие, а на свои собственные возможности терморегуляции. Ваша одежда (включая белье) должна быть натуральной, дышащей. Желательно отказаться от синтетических колгот – синтетика вызывает потливость, а если речь идет о белье, то провоцирует молочницу.

Защита от инфекций

В осенний период начинается сезон ОРВИ и гриппа. В вашей аптечке всегда должны быть противовоспалительные травы (календула, ромашка, эвкалипт, тысячелистник и т.п.). При малейших признаках простуды, или же если начал чихать кто-то из домашних, начинайте полоскать горло и промывать носоглотку отварами этих трав. В холодильнике держите мед и лимон на случай простуды. А также желательно принимать настой шиповника ежедневно по стакану (именно настой, а не сироп). Это прекрасная поддержка иммунитета и легкое желчегонное средство.

Желательно иметь под рукой гомеопатические препараты – о них вы можете прочесть на нашем сайте или узнать на курсах «Домашняя гомеопатия».

Защититься от инфекций помогают и водные процедуры. Контрастный душ, теплые ванны с морской солью (температура воды не более 37 градусов) помогает очищать организм, улучшать кровоснабжение даже на уровне мелких капилляров.

Можно принимать ванну с эфирными маслами. Только сначала убедитесь, что у Вас нет на это вещество аллергических реакций. И, конечно, аромат масла должен нравиться. Добавьте 5-7 капель в эмульгатор (например, небольшое количество жирного молока или сливок), а из него – в воду (это необходимо, чтобы масло растворилось, а не плавало на поверхности воды). Универсальным антибактериальным средством, которое можно использовать для принятия ванн, являет эвкалипт. Его же можно носить с собой в специальном арома-медальоне на шее или использовать в аромалампе.

Питание

К сожалению, многие забывают о том, что питание – это не просто способ получить калории, но и, прежде всего, возможность поддержать здоровье и скорректировать самочувствие. Осенью еще много свежих овощей и фруктов. Пусть они составляют основу вашей диеты.

Не стоит забывать о том, что питание должно быть сбалансированным. Не экономьте на фруктах, свежих соках, зелени и, конечно, на рыбе и морепродуктах (при отсутствии аллергии).

Добавьте в свое ежедневное меню стакан сока грейпфрута или апельсина – эти цитрусовые содержат необходимый вам витамин С.

Лук и чеснок – это природные противовирусные средства. Включите их в состав овощных салатов.

Особенно важная составляющая питания женщины – это нерафинированные растительные масла холодного отжима (подсолнечное, оливковое, горчичное, льняное). Те самые, которые имеют выраженный специфический запах и цвет. Масла имеют много пользы, начиная от мягкого желчегонного и очистительного действия до усиления защитных функций организма. Кушать его нужно по 1-2 столовые ложки в день – можно в качестве заправки к салату.

А главным правилом приятного осеннее-зимнего периода является необходимость следить за психологическим состоянием. Осенью нередко нападает уныние и тоска. Больше общайтесь со своими близкими, будьте вместе с ними. Ведь уже научно доказано, что позитивный психологический настрой превращается в физическую и силу и здоровье.

 

Добавить отзыв

:D:lol::-);-)8):-|:-*:oops::sad::cry::o:-?:-x:eek::zzz:P:roll::sigh:
Жирный Курсив Подчеркнутый Зачеркнутый Ссылка Изображение Список Цитата


Автотранслитерация: выключена


Защитный код
Обновить

Online запись на прием

Позвоните нам:

+7(495)988-52-52 (Москва)
+7(903)748-36-02 (Москва)
+7(964)709-82-99
(м. Филевский парк)

info@center-akusherstva.ru

 

Схема проезда, режим работы...

«горячая линия» по вопросам
грудного вскармливания:

+7 (964) 709-83-00

вызов детского врача на дом:

+7 (903) 748-36-22 (Москва)

Статьи

КОРЬ: симптомы, лечение, профилактика

Определяем беременность по анализу крови

Определение беременности на ранних сроках

Все статьи...
Подпишитесь на нашу рассылку:
Подписаться письмом
ведение беременности | подготовка к родам, курсы для беременных | естественные роды
101000, Москва, ул. Павловская, д. 18, и г. Одинцово, Можайское шоссе, д. 58А, 5 этаж., телефон: +7 (495) 988-52-52
При использовании материалов сайта ссылка на источник (www.center-akusherstva.ru) обязательна.
© 2007-2017 Центр Традиционного Акушерства.
| Политика конфиденциальности
Заказать звонок